Você já reparou como o cabelo parece “falar” com a gente? Quando estamos cansados, estressados ou nos alimentando mal, ele muda, perde brilho, cai mais, fica fraco. Essas variações não são apenas estéticas: são mensagens do corpo pedindo atenção. O cabelo é, literalmente, um marcador biológico. Eu costumo brincar dizendo que “ele é fofoqueiro”, porque denuncia quando algo não vai bem por dentro.

A tricologia, ciência que estuda o couro cabeludo e os fios, mostra o quanto o estado capilar reflete o funcionamento do corpo. Alterações hormonais, deficiências nutricionais, disfunções intestinais e até o estresse em excesso podem interferir diretamente no ciclo de crescimento dos fios.

Estudos apontam que o folículo piloso é uma das estruturas mais sensíveis do organismo, reagindo rapidamente a mudanças internas e externas. Por isso, quando o cabelo começa a cair mais do que o normal, perde volume ou força, é sinal de que precisamos olhar além do cosmético e investigar de dentro para fora.

A saúde capilar começa com atitudes simples do dia a dia. Não é sobre ter uma rotina complexa, mas sobre criar hábitos consistentes.

Veja alguns pilares que fazem diferença:

Alimente-se bem: 

Proteínas, ferro, zinco, vitaminas do complexo B e ômegas são essenciais para o crescimento dos fios.

Mantenha a higiene adequada: Lavar o couro cabeludo com frequência correta evita o acúmulo de oleosidade e resíduos que podem causar inflamações e queda.

Durma bem e reduza o estresse: O sono e o equilíbrio emocional influenciam diretamente o ciclo capilar.

Evite químicas em excesso: Processos repetitivos e agressivos enfraquecem o fio e podem causar danos irreversíveis.

Escolha produtos certos para você: lembre-se, produto não pensa, produto age. Por isso, use fórmulas adequadas ao seu tipo de couro cabeludo e às necessidades atuais do seu cabelo.

Esses cuidados mantêm o equilíbrio, mas se os sintomas persistirem, como queda acentuada, coceira, dor no couro cabeludo ou falhas visíveis é fundamental procurar um profissional habilitado em tricologia clínica. Esse especialista avalia o couro cabeludo, os hábitos e o estado geral de saúde para identificar a causa e indicar o tratamento ideal.

O cabelo é uma extensão da nossa saúde. Quando o observamos com atenção, estamos praticando autocuidado e prevenção. A beleza verdadeira nasce do equilíbrio. Um corpo saudável e uma mente tranquila refletem em um couro cabeludo em harmonia.

Viviane Ribeiro é tricologista, cosmetóloga esteta, professora e mentora em saúde capilar. Cofundadora do Instituto de Ozonioterapia Capilar e CEO da Clínica BelleVie e DNA Vital.